O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) é um regime de exercícios popular conhecido por sua eficiência na queima de calorias e na melhoria da saúde cardiovascular. No entanto, pode levar à dor muscular de início retardado (DOMS), caracterizada por desconforto e rigidez que podem limitar o movimento. Estudos recentes exploraram o potencial da suplementação de ômega-3 para mitigar esses efeitos, especialmente em indivíduos com sobrepeso. Confira mais sobre novo estudo abordando Ômega-3: melhorando a recuperação muscular e reduzindo a dor pós-HIIT:
O estudo: impacto do ômega-3 na recuperação muscular
Um ensaio clínico randomizado, duplo-cego, investigou os efeitos da suplementação de ômega-3 na recuperação muscular e na redução da dor em homens com sobrepeso de 18 a 40 anos e estilo de vida sedentário. Os participantes receberam suplementos de ômega-3 ou um placebo por quatro semanas e durante 48 horas após o HIIT.
Principais descobertas
- Redução no dano muscular: A suplementação de ômega-3 levou a uma diminuição significativa nos níveis de creatina quinase (CK) 48 horas após o exercício, indicando redução do dano muscular.
- Modulação da inflamação: O grupo ômega-3 apresentou contagens estáveis de glóbulos brancos após o exercício, sugerindo uma resposta inflamatória atenuada.
- Dor e recuperação: Os participantes relataram menos dores musculares e uma recuperação mais rápida, destacando o potencial do ômega-3 em melhorar a continuidade do exercício.
Conclusão: ômega-3 como auxiliar de recuperação
O estudo ressalta os benefícios do ômega-3 na redução da dor muscular e no aumento da recuperação pós-HIIT, tornando-o uma adição valiosa aos programas de exercícios para indivíduos com sobrepeso. Ao modular a inflamação e apoiar o reparo muscular, o ômega-3 pode ajudar a manter as rotinas de exercícios e melhorar os resultados gerais de condicionamento físico.
Esse estudo conta ainda com sugestões de fórmulas propostas para profissionais médicos poderem avaliar e prescrever para seus pacientes de acordo com a terapia proposta. As fórmulas contém os componentes e a farmacotécnica detalhada. Facilita para o prescritor prescrever pois contém a posologia e ao mesmo tempo facilita para a farmácia manipular seguindo a prescrição.
Esse estudo está disponível para os assinantes das Assessorias Escolha Certa da Pharmaceutical Consultoria que disponibiliza mensalmente diversos temas de variadas especialidades, entre elas, Dermatologia, Nutrição, Especialidades Gerais, Veterinária e demais nichos da saúde.
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Palavras-chave de foco
- Suplementação de ômega-3
- Recuperação HIIT
- Dor muscular
- Indivíduos com sobrepeso
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- Níveis de creatina quinase
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- Efeitos anti-inflamatórios
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Frases-chave de foco
- “O ômega-3 reduz a dor muscular pós-HIIT”
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- “Impacto do ômega-3 na inflamação e DOMS”
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Paper sobre Ômega-3: melhorando a recuperação muscular e reduzindo a dor pós-HIIT. Disponível nas Assessorias Escolha Certa da Pharmaceutical,
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